Отличный результат! Так держать! Я тут столько всего начиталась, что сделала следующий вывод. Обьясню по-простому: лучше выбирать вариант с большим количеством калорий, тем болле, если вес при нём снижается.Иначе при очень скудном питании при наступлении более "благоприятных" условий для желудка всё начнёт всасываться с невероятной силой (типа организмм думает - "вдруг опять голодать придётся, надо запасаться впрок"). Как то вот так...
Лично я сижу на 1000 и то раз в 3 дня срываюсь на большее. Хотя сначала вообще легко было, сразу за 2 месяца ушло 6 кг , теперь по 100грамм в неделю где-то, ой тяжко, а есть всё сильнее хочется, и устоять всё труднее. Вот и получается рывками.
А вам советую пока на 1200 подзадержаться. Ну если будет на месте неделю-две стоять, попробуете снизить. А вообще так у многих бывает: постоит вес на месте, да и дальше вниз пойдёт. Главное не отчаиваться и очень-очень стараться. Удачи!
Я конечно не очень вчитывалась в этот недельный рацион, но 700 ккал и в день то для организма мало, а вы на неделю ему только это отписали! Так нельзя!
У вас, в вашем возрасте организм еще только стоится и нельзя его так гробить. В первую очередь он отказывается выполнять часть "неважных" или "непервостепенных" функций и страдает ЖКТ, обмен веществ. кожа, волосы, ногти, глаза... он будет стараться обеспечивать энергией только мозг и то обычно за счет запасов жирка (если есть избыточный вес).
У вас же и его нет, поэтому и вашему мозгу этого будет не хватать. Не советую воспринимать эту "диету" всерьез - скорее всего это просто кто то пошутил)) причем неудачно
Все углеводы традиционно делят на медленные и быстрые — в зависимости от того, с какой скоростью они расщепляются в организме и преобразуются в глюкозу — главный источник энергии. Для измерения скорости ввели специальный показатель — гликемический индекс (ГИ).
К медленным (имеющим низкий ГИ) относятся полезные углеводы. Их можно есть каждый день: неочищенный рис, хлеб грубого помола, макаронные изделия из цельнозерновой муки, каши (кроме манной), овощи (кабачки, шпинат, капуста) и несахаристые фрукты: яблоки, киви, грейпфруты.
Продукты с низким ГИ (меньше 40): Все бобовые, в том числе чечевица, соя, фасоль белая и красная, турецкий горох, печеные бобы. Ячмень (перловка или лущеный), макароны из цельной пшеницы. Яблоки, курага, персики, вишня, грейпфруты, сливы, апельсины, груши. Авокадо, кабачки, шпинат, перец, репчатый лук, грибы, листовая зелень, порей, стручковая фасоль, брюссельская капуста, брокколи, цветная капуста, помидоры.
Углеводы с низким ГИ постепенно повышают содержание глюкозы, что исключает резкие скачки сахара в крови и «немотивированные» скачки настроения. Словом, хотите быть спокойной и уравновешенной, выбирайте «медленные» углеводы. Принцип «иногда лучше жевать, чем говорить» весьма актуален для этой части нашего рациона. Дело в том, что переваривание медленных углеводов начинается с фермента, содержащегося в слюне.
Быстрые углеводы (имеющие высокий ГИ), увы не столь полезны. Они, конечно, не яд, но и употреблять их в пищу каждый день не стоит ( к этой группе углеводов относится и алкоголь). Оптимальный вариант — считать всевозможные десерты, выпечку и.т.д. - «праздничной» едой. Питаясь таким образом мы не только следим за своим весом, но еще и помогаем организму. Ведь поджелудочная железа, вырабатывающая инсулин, буквально изнемогает от непосильных нагрузок всякий раз, когда мы едим такую пищу. А сахар в крови прыгает, буквально как кролики по весне — вверх, вниз. А вместе с ним «прыгает» и настроение.
Продукты с высоким ГИ (больше 60): Глюкоза, сахар, мед, ананасы, изюм, арбузы, зрелые бананы. Печеный картофель, картофельное пюре, пастернак, вареная морковь, тыква, репа. Коричневый и белый рис (кроме басмати), ржаные хлебцы, зерновой хлеб, белый хлеб, рисовое печенье, кускус, хлебные палочки. Кукурузные хлопья, моментальная овсяная каша, кукурузные палочки, пшеничные крекеры, оладьи, сдобные лепешки. Дыня, вяленые финики.
Вот и проверяйте, что едите. Чем меньше быстрых углеводов в вашем общем количестве углеводов, тем, естественно, лучше. Здесь ваш хлеб, лаваши, блинчики... Они - главные враги. А было бы отлично, ведь с белком вы дружите, и жира глобально не перебираете